Честно, я была уверена, что это и есть моя суперсила: способность сфокусироваться на задаче и додавить её до хорошего результата.

Сейчас я пересобираю свой сайт под актуальные продукты и запросы заказчиков. Это сайт-конструктор, поэтому делаю я это сама, и не без удовольствия, на самом деле.

Вчера снова словила этот СДВГшный кайф: заходишь в задачу и дальше всё как в тумане. Вынырнула, упс, прошло 5 часов.

Да, я более-менее научилась плыть на цель и результат внутри этого "потока", но это не является изначально продуктивным потоком, как состояние высокой концентрации и удовольствия на задаче, увы.

Это особенность работы моего мозга и один из факторов выгорания.

И классно знать особенности выгорания и разницу между потоком и гиперфокусом у людей с СДВГ (а они есть и не мною придуманы).

Если коротко: в гиперфокусе вы не управляете полётом. Оно с вами просто случилось и понесло.

Гиперфокус часто связан с желанием уйти из реальности. Это создаёт ловушку: человек истощает себя, пытаясь убежать от стресса через сверхвовлечённость, но это в итоге усиливает истощение.

Выгорание у людей с СДВГ часто развивается по спирали. Стресс и симптомы СДВГ подпитывают друг друга, создавая замкнутый круг.

Люди с СДВГ переживают выгорание не просто как усталость от работы. Это результат:

⚡ Хронической перегрузки - из-за необходимости компенсировать дефициты исполнительских функций.

⚡ Потери контроля над вниманием - когда гиперфокус используется как неадаптивная стратегия.

⚡ Эмоционального истощения, накладывающегося на исходную эмоциональную дисрегуляцию.

Это делает стандартные советы по борьбе с выгоранием (например, "просто отдохни") малоэффективными без учёта нейроособенностей.

Гиперфокус — не поток. Психолог Юлия Аюпова объясняет разницу и почему у людей с СДВГ выгорание развивается по спирали. Особенности нейроотличного выгорания.