"Я мог бы, я даже знаю, что именно мне нужно сделать, но у меня тупо нет ни на что сил".

"Я просыпаюсь уже уставшим, а впереди ещё рабочий день".

"Да, нужно попробовать иначе поговорить с лидером, но… но у меня нет на это никаких сил".

Если вы узнали себя в этих фразах, вы не ленитесь и не раскисли. Скорее всего, вы в состоянии, которое требует внимания.

Если вы не работаете тяжёлым физическим трудом, а сил всё равно нет дело в чём-то другом.

Первое, что я предлагаю после реплик "нет сил" медицинский чекап. Стоит проверить с врачом:

С психиатром можно исключить депрессию и тревожное расстройство, но для направления к такому коллеге мне нужно больше данных, чем просто "сил нет". Подробнее о том, как отличить выгорание от депрессии, я писала в этом блоге.

Окей, медицинские причины исключены, а сил всё нет, и при этом вы не грузчик в порту.

Значит, это точно ко мне, потому что состояние "нет сил" возникает в ответ либо на какую-то мысль, либо на какое-то чувство. Встретиться с которыми, увидеть и нормально пережить у психики пока нет ресурса.

Вот какие мысли и чувства чаще всего стоят за "нет сил":

"Нет сил" это очень редко про реальное отсутствие сил. Чаще это про состояние, за которым стоит масса незаметных человеку процессов.

И чем дольше бегать от их рассекречивания, тем больше всё напоминает бег по кругу с завязанными глазами. Невыгодно и опасно.

Приходите раскрыть свои силы, в поддержке это сделать проще.

На консультации мы:

Если вы уже понимаете, что у вас выгорание, и хотите пройти путь восстановления самостоятельно — начните с шести шагов, описанных в этом блоге. А если подозреваете, что ваше состояние связано с особенностями внимания, посмотрите материал про гиперфокус и СДВГ.

Стоимость: 5500 ₽ / час

Нет. Это может быть симптомом депрессии, тревожного расстройства, проблем с щитовидной железой или других медицинских состояний. Именно поэтому я всегда начинаю с чекапа. Если медицина чиста, тогда работаем с психологическими причинами.

Лень это когда вы можете, но не хотите. "Нет сил" это когда вы хотите, но не можете. Разница огромная, и во втором случае нужна помощь, а не упрёки.

Зависит от причин. Иногда достаточно нескольких встреч, чтобы разобрать, какая именно мысль или чувство забирает энергию. В более глубоких случаях может потребоваться несколько месяцев работы.