Выгорание и депрессия выглядят похоже, в обоих случаях человек чувствует усталость, апатию, ничего не радует. И тот, и другой могут сказать: "У меня нет сил".

Но это не одно и то же.

Выгорание это результат длительного стресса, связанного с работой или другой ролью, где вы отдаёте всего себя, оно привязано к контексту: вы выгорели на работе, в профессии, в роли "всегда доступного руководителя" или "идеальной мамы".

Депрессия же это состояние, которое захватывает все сферы жизни, она не выбирает "только работу" или "только семью". Она везде.

Проверьте себя:

Это тонкий момент, но он важен.

При выгорании человек чаще чувствует беспомощность: "Я не могу повлиять на ситуацию, у меня нет сил что-то изменить". При этом самооценка может оставаться достаточно устойчивой. Вы всё ещё видите себя как хорошего специалиста, просто "выжатого".

При депрессии появляется беспомощность плюс самообвинение: "Я неудачник", "У меня ничего не получается", "Я не справляюсь". Человек начинает сомневаться в своей ценности как личности .

При выгорании появляется цинизм по отношению к работе. Вы начинаете думать: "Эта компания меня не ценит", "Клиенты это источник раздражения", "Зачем я вообще это делаю". Это защитная реакция психики на перегрузку.

При депрессии теряется интерес и к работе, и к тому, что раньше было важно. Но цинизма как такового может не быть, есть просто равнодушие и тяжесть.

Выгорание и депрессия не изолированные состояния. Исследования показывают, что при тяжёлом выгорании риск депрессии значительно возрастает. По данным финского исследования, половина людей с выраженным выгоранием имели какое-либо депрессивное расстройство .

Это значит: выгорание, которое долго игнорируют, может перерасти в депрессию. И тогда помощи нужно больше, чем «отдохнуть на выходных».

Начните с медицины, сдайте анализы, проверьте щитовидную железу, гормоны, витамины, исключите физические причины отсутствия сил. Затем приходите ко мне: разобрать причины, выстроить границы, вернуть ресурс.

Здесь нужен врач-психиатр. Депрессия лечится, и часто с помощью комбинации терапии и медикаментов, не бойтесь этого шага. Это не слабость, это медицинская помощь, как при любом другом заболевании.

Приходите. На консультации мы разберёмся, что именно с вами происходит, и я скажу, нужен ли вам врач или мы можем работать вместе.

Да. Длительное неразрешённое выгорание повышает риск развития депрессии, чем раньше начать работу с причинами, тем меньше шансов соскользнуть глубже .

Антидепрессанты назначают при депрессии, если депрессии нет, они не нужны. Если есть психиатр может их рекомендовать.

Если вы чувствуете стойкую подавленность, потерю интереса ко всему, изменения сна и аппетита, мысли о бессмысленности более двух недель подряд, обратитесь к психиатру. Если состояние привязано к работе и вы всё ещё откликаетесь на что-то хорошее в жизни, начните с психолога.

Стоимость: 5500 ₽ / час